Curso de Yoga

Qué aprenderá

Mientras más practiques el yoga, más sentirás sus beneficios en tu vida diaria. Desde que comiences la práctica como principiante, serás guiado por los movimientos y posturas para dar energía a tu cuerpo y rejuvenecer el espíritu.
Las posturas están diseñadas para desarrollar la flexibilidad, elasticidad, consciencia interna y relajación controlada de la mente y el cuerpo. Este curso te enseñará a crear armonía mental, emocional y física.

¿Quién se beneficiará de este curso?

Yoga significa “unión” y es el control calmado de la mente y el cuerpo, a través de la respiración y los movimientos sutiles.
La esencia es la armonía interna, paz y calma – regalos de oro para el estresante mundo actual. Este curso es simple y directo – una reflexión completa de las bendiciones del yoga para los principiantes absolutos.

Introducción

Módulo 1: ¿Qué es el yoga?

1. Unir el cuerpo y la mente
2. Módulo 1: Preguntas de evaluación

Módulo 2: ¿De dónde viene el yoga?

1. Los orígenes del yoga
2. Módulo 2: Preguntas de evaluación

Módulo 3: Revisión de las muchas escuelas de yoga

1. Los tres tipos de yoga principales
   1. Yoga Hatha
   2. Yoga Ashtanga
   3. Yoga Ivengar
2. Módulo 3: Preguntas de evaluación

Módulo 4: Beneficios de las técnicas de respiración y las bandhas

1. Trabajos de respiración y bandhas
2. Módulo 4: Preguntas de evaluación

Módulo 5: Movimientos de yoga - Asanas y sus beneficios

1. Los beneficios de la asana
2. Módulo 5: Preguntas de evaluación

Módulo 6: Posturas de calentamiento

1. Surya Namaskar
   1. Surya Namaskar A - El guion de movimiento estándar con la respiración
   2. Surya Namaskar B - El guion de movimiento estándar con la respiración
2. Módulo 6: Preguntas de evaluación

Módulo 7: Posturas de pie

1. Posturas de pie I
   1. Tadasana - Postura de la montaña
   2. Vrksasana - Postura del árbol
   3. Uttihita Trikonasana - Postura del triángulo extendida
   4. Virabhadrasana I - Postura del guerrero I
2. Posturas de pie II
   1. Utthita Hasta Padangusthasana - Postura de mano extendida hacia dedo del pie
   2. Utkatasana- Postura de la silla
   3. Viparita Virabhadrasana - Guerrero reverso
   4. Parighasana - Postura de la puerta
   5. Anjaneyasana - Postura de zancada inferior
   6. Parsvottanasana - Flexión hacia adelante con una sola pierna, de pie
   7. Natarajasana - Postura del bailarín
3. Módulo 7: Evaluación

Módulo 8: Posturas de flexión hacia adelante

1. Posturas de flexión hacia adelante I
   1. Uttanasana - Flexión hacia adelante intensa
   2. Ardha Uttanasana - Postura de media flexión hacia adelante
   3. Padottanasana - Postura de flexión hacia adelante con amplitud
   4. Paschimottanasana - Postura de flexión hacia adelante sentada
2. Posturas de flexión hacia adelante II
   1. Upavistha Konasana - Postura de flexión hacia adelante con amplitud sentada
   2. Baddha Konasana - Postura de ángulo enlazado
   3. Janu Sirsanana - Postura de cabeza en rodilla
   4. Adho Mukha Svanasana - Perro mirando hacia abajo
3. Módulo 8: Evaluación

Módulo 9: Posturas de flexión hacia atrás

1. Posturas de flexión hacia atrás I
   1. Marjariasana/Bidalasana - Postura gato/vaca
   Salamba Bhujangasana - Postura de la esfinge Bhujangasana - Postura de la cobra Urdvha Mukha Svanasana - Perro mirando hacia arriba Ustrasana - Postura del camello
1. Posturas de flexión hacia atrás II Setu Bandhasana - Postura del puente
Urdvha Danurasana - Postura del arco mirando hacia arriba o de la rueda Dhanurasana - Postura del arco Salabhasana - Postura de la langosta Matsyasana - Postura del pez
2. Módulo 9: Evaluación

Módulo 10: Posturas de flexión lateral

1. Posturas de flexión lateral
   1. Ardha Chandrasana - Postura de la media luna de pie
   2. Variación Parighasana - Postura de la cerradura
   3. Vasisthasana - Postura de la plancha lateral
   4. Viparita Virabhadrasana - Guerrero reverso
   5. Parighasana en Janu Sirsasana - Postura de la cerradura sentado
2. Módulo 10: Evaluación

Módulo 11: Posturas de giros

1. Posturas de giros
   1. Parivrtta Trikonasana - Postura del triángulo con giro
   2. Parivrtta Utkatasana - Postura de la silla con giro
   3. Ardha Matsyendrasana - Postura de medio giro
   4. Variación de Anahatasana - Postura de corazón derretido (la variación se conoce comúnmente como hilar la aguja)
2. Módulo 11: Evaluación

Módulo 12: Posturas de cierre

1. Posturas de cierre
   1. Sukhasana - Postura fácil
   Balasana - Postura del niño Ananda Balasana - Postura de bebé feliz Supta Baddha Konasana - Postura de ángulo enlazado y reclinado Postura de giro de columna con las dos rodillas Savasana - Postura del cadáver
2. Módulo 12: Evaluación

Módulo 13: Práctica del yoga Hatha

1. Práctica del yoga Hatha
2. Clase de yoga Hatha para principiantes
3. Módulo 13: Evaluación

Módulo 14: Práctica del yoga Ashtanga

1. Práctica del yoga Ashtanga
2. Clase de yoga Ashtanga
   1. Canto de apertura del yoga Ashtanga
   2. Canto de cierre del yoga Ashtanga
3. Módulo 14: Evaluación

Módulo 15: Práctica del yoga Ivengar

1. Práctica del yoga Ivengar
2. Módulo 15: Evaluación

Módulo 16: Yoga para principiantes - Secuencia 1 y 2

1. Secuencia de yoga para principiantes I
2. Secuencia de yoga para principiantes II
3. Módulo 16: Evaluación

Módulo 17: Secuencia de yoga de nivel intermedio

1. Secuencia de yoga de nivel intermedio
2. Módulo 17: Evaluación

Módulo 18: Práctica y beneficios de savasana y meditación final

1. La importancia de savasana
   1. Relajación
   2. Integración
   3. Concentración interna
2. Los beneficios de la meditación en la práctica del yoga
   1. Meditación básica
   2. Meditación samatha
3. Módulo 18: Evaluación

Módulo 19: Yoga para necesidades específicas

1. Yoga para aliviar el estrés
2. Yoga para perder peso
1. Respiración yóguica de tres partes.
2. Respiración de fuego
3. Respiración con alternación de las fosas nasales
4. Respiración con conteo
5. Meditación para detener los pensamientos
3. Módulo 19: Evaluación

Conclusión

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Continued Learning

All course delegates are welcome to attend our regular, ongoing learning and inspirational events. We also hold regular inspirational events in Manchester and London for all students studying any of our courses. The events are a great way to watch live demonstrations of different techniques, learn new skills, have a practice with other students and to meet your tutors. Once you've signed up for any of our courses you will receive details of our different monthly events via email. If you cannot attend our events you can watch a live streaming of the event on our tv channel.